Precauções:

- Não jogar essência direta nas resistências

- Mulheres gestantes e pessoas com problemas cardíacos devem consultar orientação médica.

- Não ingerir bebidas alcoólica, nem alimentação pesada antes do banho de sauna, podendo ocorrer uma indigestão.

- Não tocar, nem retirar o equipamento do local estando ligado.

- Após o banho de sauna recomenda-se ingerir bastante líquido como: água e sucos.

- Temperatura recomendada:
   50°C a 60°C (sauna úmida)
   60°C a 70°C (sauna semi-úmida)
   70°C a 80°C (sauna seca ou finlandesa)

Recomendações:

A Impercap Saunas recomenda que seja consumido água para se hidratar antes e após o banho de sauna, para que o usuário obtenha realmente todos os benefícios terapêuticos e medicinais que só a sauna promove ao usuário, dando a sensação de bem estar e relaxamento.

Leia abaixo atentamente a este documentário que é de extrema importância:


ÁGUA

Mudança de Hábitos

Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.

A seguir reproduzimos um caso relatado do Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico docente da disciplina Semiologia do UNICEUB - Centro Universitário de Brasília.

Há cerca de um ano atendi no HFA uma senhora dos seus "30 anos" com ENXAQUECA bastante comum: Cefaléia (dor de cabeça).

A paciente relatava que já havia passado por otorrinos, oftalmos, neuros, clínicos gerais e até endocrinologistas, com as descrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnósticas, sem qualquer melhora. Entretanto, durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de ÁGUA ela bebia por dia e de que forma (ou seja, com qual periodicidade).

A mesma afirmou que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite.

Após várias outras perguntas, suspendi todos os medicamentos e disse-lhe que ela precisava apenas TOMAR ÁGUA adequadamente. Um tanto quanto descrente, ela voltou para casa.

Após uma semana, retornou contando que não sentia mais dores de cabeça, que os seus intestinos funcionavam melhor e que a sua disposição havia melhorado. Milagre?! Não, todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.

Todos os organismos vivos apresentam de 50% de água a 90% de água em si.

O próprio corpo humano é constituído em 70% POR ÁGUA que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia.

Preconiza-se o número de um copo de 200 ml de água por hora, enquanto estiver acordado. Assim sendo a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa.

E NÃO ADIANTA deixar para tomar os 2 a 3 litros de água necessários diariamente de uma só vez.

Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12 ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de 1 litro de uma só vez, sem "passar mal".

Se você ainda não se convenceu, observe:

- Cabelos - falta vitalidade;
- Couro Cabeludo - descamação;
- Concentração - distúrbios;
- Sono e memória - com perda da disposição para realização das atividades diárias em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", e de circulação mais lenta;
- Ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas - que com a baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamação e infecções;
- Conjuntivites;
- Sinusites;
- Bronquites;
- Pneumônicos;
- Queda e enfraquecimentos dos pelos;
- Baixa produção de saliva;
- Distúrbios no aproveitamento adequado;
- Cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e sua acumulação local;
- Vitaminas e sais minerais – com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a câimbras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais.

É certo que há água nos alimentos, mesmo nos sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita periodicamente.

Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.

Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba água.

Mais problemas por falta de água:

Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos.

Obstipação e, por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao mover-se em seu interior).

Impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.

Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão.

Depois de tudo o que leu...Ainda não lhe deu...Sede?

Sabia que...?

O mecanismo da sede é tão débil que com freqüência 37% das pessoas confunde-a com fome?

Uma desidratação imperceptível retardará o metabolismo em cerca de 3%?

Um copo de água acalmará a fome durante a noite em cerca de 95% dos casos de dieta de emagrecimento, segundo um estudo realizado na Universidade de Washington?

A falta de água é a causa nº 1 da fadiga diurna

Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderão aliviar significativamente as dores lombares e das articulações em 80% das pessoas com este problema.

Uma descida de apenas 2% de água no corpo pode causar perda momentânea de memória, dificuldade com cálculos básicos e problemas de focalização da vista no monitor do computador ou sobre uma página impressa.

Beber cinco copos de água por dia diminui o risco de câncer do colon em cerca de 45% e baixa o risco de câncer mama em cerca de 79% e reduz na metade as probabilidades de desenvolver câncer na bexiga.

Você está bebendo a devida quantidade de água diariamente?