Recomendações

Para aproveitar ao máximo os benefícios terapêuticos da sauna, beba água antes, durante (se necessário) e após cada sessão. A hidratação adequada potencializa os efeitos do calor e evita desconfortos.

Leia abaixo atentamente a este documentário que é de extrema importância:

Água

Mudança de Hábitos

A hidratação adequada é essencial para o funcionamento do organismo e pode ajudar até na redução de dores de cabeça, melhora da disposição e do funcionamento intestinal. Manter o consumo de água ao longo do dia é um hábito simples com grandes benefícios para a saúde.

Se você ainda não se convenceu, observe:

• Cabelos – falta vitalidade;
• Couro Cabeludo – descamação;
• Concentração – distúrbios;
• Sono e memória – com perda da disposição para realização das atividades diárias em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais “viscoso” e “grosso”, e de circulação mais lenta;
• Ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas – que com a baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamação e infecções;
• Conjuntivites;
• Sinusites;
• Bronquites;
• Pneumônicos;
• Queda e enfraquecimentos dos pelos;
• Baixa produção de saliva;
• Distúrbios no aproveitamento adequado;
• Cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e sua acumulação local;
• Vitaminas e sais minerais – com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a câimbras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais.

É certo que há água nos alimentos, mesmo nos sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita periodicamente.

Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.

Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba água.

Mais problemas por falta de água:

• Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos.
• Obstipação e, por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao mover-se em seu interior).
• Impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.
• Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão.

Depois de tudo o que leu…Ainda não lhe deu…Sede?

Sabia que...?

O mecanismo da sede é tão débil que com freqüência 37% das pessoas confunde-a com fome?

Uma desidratação imperceptível retardará o metabolismo em cerca de 3%?

Um copo de água acalmará a fome durante a noite em cerca de 95% dos casos de dieta de emagrecimento, segundo um estudo realizado na Universidade de Washington?

A falta de água é a causa nº 1 da fadiga diurna

Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderão aliviar significativamente as dores lombares e das articulações em 80% das pessoas com este problema.

Uma descida de apenas 2% de água no corpo pode causar perda momentânea de memória, dificuldade com cálculos básicos e problemas de focalização da vista no monitor do computador ou sobre uma página impressa.

Beber cinco copos de água por dia diminui o risco de câncer do colon em cerca de 45% e baixa o risco de câncer mama em cerca de 79% e reduz na metade as probabilidades de desenvolver câncer na bexiga.

Você está bebendo a devida quantidade de água diariamente?

Água

Prof. Dr. Valmir Fadel - Depto de Física

IBILCE-UNESP, São José do Rio Preto – SP

Temos vapor de água quando as moléculas de água não estão ligadas umas às outras e a água está no estado gasoso. Moléculas de água podem adquirir este estado gasoso à temperatura ambiente, liberando-se de corpos de água e difundindo-se no ar. Acima da temperatura de 100°C, ao nível do mar (pressão de 1 atmosférica) a água encontra-se no estado gasoso.

Assim, aquecendo a água até esta temperatura, podemos gerar uma grande quantidade de vapor de água. Quando temos somente água no estado gasoso, chamamos de vapor seco. O vapor seco é um gás transparente.

O que acontece então quando vemos sair da boca de uma chaleira ou de um gerador de vapor uma névoa branca? Este é o que chamamos de vapor úmido. O vapor úmido se forma na mistura de vapor seco com o ar atmosférico, quando a umidade relativa do ar é próxima de 100%. E é composto de minúsculas gotículas de água suspensas no ar, ou seja, água líquida dispersa no ar. Assim também são as nuvens e a neblina.

Se observarmos atentamente o vapor que sai o bico de uma chaleira, vemos que imediatamente após sair do bico o vapor é transparente. Ao se afastar e misturar-se com o ar, a sua temperatura abaixa e o vapor seco se condensa em minúsculas gotículas, formando o vapor úmido. Mais afastado ainda do bico, as gotículas dispersam-se ainda mais e a concentração de água no ar, a chamada umidade relativa do ar, diminui e as gotículas transformam-se novamente em gás, deixando de serem visíveis.

Como vimos se teremos vapor úmido ou seco depende das condições atmosféricas como temperatura, pressão e umidade relativa do ar. Em dias quentes, dificilmente veremos neblina, mesmo que a umidade relativa do ar esteja alta, enquanto que em dias mais frios, se a umidade relativa estiver alta teremos neblina.

Da mesma forma, dentro de uma sauna a vapor, podemos ter vapor seco ou úmido, dependendo das condições atmosféricas, de tal modo que nem sempre podemos considerar somente a quantidade de vapor úmido, e, portanto visível, como um indicador da umidade relativa do ambiente. É comum a percepção de que em certos dias a sauna “não funciona” porque temos pequena quantidade de vapor úmido.